Los 3 Pasos Clave para plantearte objetivos realizables.

Ya ha empezado el Nuevo Año 2019 y ha sonado el pistoletazo de salida para llevar a cabo tus propósitos.

¿Cuántas veces te has propuesto metas que han ido diluyéndose en el tiempo hasta quedar en nada?.

¿Te gustaría aprender la pauta a seguir para que tus objetivos se cumplan y formen parte de tu nuevo estilo de vida?.

Aquí tienes 3 Pasos Clave para plantear objetivos realizables:

Primer paso. Haz tu lista.

 En tu lista de objetivos para el 2019 quizás te propones….

– Llevar un estilo de vida más saludable que implique hacer deporte y llevar una alimentación más sana.

– Poner más atención a tu imagen personal cuidando tu vestuario, arreglándote más el cabello, quizás aprender a maquillarte…

– ¿Te has propuesto@ ser más positiv@ y vivir este nuevo año con ilusión afrontando los nuevos retos con mayor ánimo?

– O puede ser que quieras enfocarte en tus relaciones familiares o profesionales, creando buenas sinergias y un clima más agradable.

Estas u otras pueden ser tus metas.

Recupera tu lista o hazla si aún no te has puesto a ello. No hace falta que sea muy larga. Dos objetivos ya son suficientes para trabajar sobre ellos durante el año.

Segundo paso. Plantéalos de forma que sean medibles.

 

Ahora ya has dado el primer paso.

El siguiente implica contestar la siguiente pregunta para cada uno de ellos:

¿Cuándo sabrás que los has conseguido?.

Por ejemplo, para el primer objetivo, “llevar un estilo de vida más saludable que implique hacer deporte y llevar una alimentación sana”.

Posibles respuestas a la pregunta: ¿Cuándo sabrás que los has conseguido?, serían:

Cuando lleve tres meses con una alimentación rica en verduras y fruta y sin azúcares.

Cuando lleve tres meses haciendo deporte tres veces a la semana.

Escoge tus respuestas.

Cada uno de nosotros contestaría a esta pregunta de forma distinta.

En lugar de tres meses puede ser más o menos tiempo.

En lugar de hacer deporte tres veces a la semana puede ser dos o cinco.

Dependerá de lo que tu decidas.

Pongamos otro ejemplo, para el tercer objetivo: “Ser más positiv@ y vivir el nuevo año con ilusión y afrontando los nuevos retos con mayor ánimo”.

Podrías iniciar un diario e ir anotando para cada día aquellos pensamientos negativos que han surgido y cómo les has dado la vuelta convirtiéndolos en positivos.

Y decidir que sabrás que has conseguido tu objetivo cuando de forma natural – sin tener que elaborarlo mucho – aportes soluciones a los obstáculos que vayan surgiendo.

Piensa que en este paso estás definiendo los indicadores que te dirán que has conseguido tu objetivo.

Por lo tanto, es importante que éstos sean realistas y que se adapten a ti.

Tercer paso. Traza tu plan de acción.

 

Einstein dijo:

“Si quieres resultados distintos tienes que HACER cosas distintas”.

Fíjate que he hecho énfasis en el verbo HACER.

Por lo tanto, en este punto tendrás que definir las acciones que llevarás a cabo a lo largo del tiempo para que tus deseos se vayan materializando.

Tu plan de acción debería incluir CUÁNDO te propones conseguir el objetivo, QUÉ acción/es llevarás a cabo y QUIÉN realizará la acción.

También puedes pensar en una persona de apoyo, alguien de tu entorno que pueda darte un «empujoncito» en los momentos de flojera.

Te propongo un modelo que te servirá para rellenar la tuya:

Recuerda, es sólo un ejemplo, tu tabla debe adaptarse a tu objetivo, a tu estilo de vida y a tu realidad vital.

Ahora sí estás list@ para salir con toda la confianza a la pista de “running” en cuanto oigas el pistoletazo de salida.

 

Unos cuantos consejos más a tener en cuenta:

Los objetivos que te propongas deben ser lo suficiente importantes para ti como para que te los plantees. Del 1 al 10, siendo 1 poco importante y 10 muy importante. ¿Qué nivel de importancia le darías a cada uno de ellos?.

Lo ideal sería que tu puntuación fuera como mínimo de un 8.

También te puede servir preguntarte “¿Cuán diferente será tu vida cuando hayas conseguido tu objetivo?”.

Visualiza que ya lo has conseguido. ¿Te motiva la imagen?, ¿Qué sientes al visualizarlo?.

Si te conecta con emociones positivas, es buena señal de que has escogido una meta importante para ti.

No te autosabotees. Puedes conseguirlo. No dejes que los pensamientos limitadores te alejen de tu propósito.

Se disciplinad@.

No olvidemos que cambiar nuestros hábitos requiere esfuerzo. Sin disciplina, caeremos en nuestros hábitos antiguos.

Suelta lo que ya no quieres.

Por ejemplo, tira a la basura todos aquellos alimentos poco saludables para el primer objetivo de este artículo.

Ya tienes todas las herramientas.

Ahora depende de ti. ¿Te lanzas?.

 

“El agua goteante ahueca la piedra, no a través de la fuerza sino a través de la persistencia.” Ovidio

 

 

[1] T. Neal, W. Wood, M. Wu, D. Kurlander. The Pull of the Past: When Do Habits Persist Despite Conflict With Motives?Personality and Social Psychology Bulletin, 2011; 37 (11): 1428 DOI: 10.1177/0146167211419

10 comentarios
  1. Gemma enero 4, 2019

    Pues parece factible!!Tomo nota!! A ver si así consigo por fin ir al gimnasio!!😂😂😂

  2. Anabel enero 4, 2019

    Me encantan las nuevas ideas que has trasmitido las pondre en marcha y os comentaré mis resultados!
    😉😉😉

  3. Josep enero 4, 2019

    Fantàstica capacitat de sintesis!
    Grans realitats!
    Felicitats

  4. Rosa enero 4, 2019

    La formula ideal per estructurar y culminar projectes!

  5. Judith enero 4, 2019

    Felicidades un articulo excelente!
    Tomo nota para aplicarlo.👌🏻

  6. Sonia enero 4, 2019

    Me pondré en contacto contigo para que me ayudes a culminar las muchas ideas que tengo, tantas que me confunden

  7. Cristina enero 4, 2019

    Espero conseguir mis objetivos para este año, gracias a tus pautas😃

  8. Núria enero 4, 2019

    Enhorabuena por el artículo. Este año seguro que consigo mis objetivos gracias a tus consejos.

  9. Noemí enero 5, 2019

    Buen artículo! La mejor manera de cumplir los propósitos de 2019 es tener una guía para llevarlos a cabo.

  10. Jesica enero 5, 2019

    Muy interesante 👏👏👏

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