Hombre que tiene miedo a hablar en publico

Porqué abordar las habilidades comunicativas desde el Coaching🎤

Uno de los grandes retos, diría que universales, es la adquisición de habilidades comunicativas.

Concretamente en la situación de hablar delante de un grupo numeroso de personas.

¿Qué es lo que hace que nos resulte tan estresante esta experiencia?.

El cuerpo responde con una reacción primitiva al estímulo de sentirse observado por otros miembros de la tribu.

Se dice que las reacciones fisiológicas, se generan de forma automática a partir de una conexión inconsciente con nuestros ancestros.

Cuando nos sentimos observados por los demás, en el fondo tenemos miedo al rechazo.

Si nuestra tribu nos rechaza, nos quedamos solos, y en la era primitiva, quedarse sólo era muy peligroso ya que podía llevar a la muerte.

Hoy en día no tenemos tal peligro, pero resulta que aún tenemos esta conexión.

Por lo tanto, hay que quitarse sentimientos de culpa o vergüenza cuando nuestros niveles de estrés se elevan porque es algo que nos ocurre a tod@s.

Experiencias del pasado

Quizás recuerdos de momentos en los que tuvimos que hablar en público y no salimos airosos.

Momentos en los que nos sentimos juzgados o ridiculizados.

No es necesario mantener esos anclajes mentales, ahora es tu momento, vívelo desde el presente.

“Cada momento es un nuevo comienzo en el que todo es posible”. Byron Katie.

Anticipación de la crítica.

A menudo escucho a coachees que me dicen que les van a percibir mal, que no van a gustar, que su imagen es demasiado así o asá…. Premonición auto cumplida.

Pre ven algo negativo y inconscientemente crean las condiciones para elevar las probabilidades de que eso se cumpla.

¿Te das cuenta de que todo esto lo creamos en nuestra mente?, Y si es así, ¡lo podemos modificar gestionando nuestros pensamientos!

Y recuerda, después del pensamiento, va la emoción.

Si controlas tu pensamiento, controlas tu emoción.  

Mujer balanceando cerebro y corazón
Mujer balanceando cerebro y corazón

¿Porqué es importante abordar las habilidades comunicativas desde el Coaching?.

Porque precisamente es en un proceso de coaching en el que se puede realizar esta tarea de autoconocimiento, de identificación y gestión de pensamientos y emociones.

Es donde podemos hacer un trabajo interior que será la base para elevarnos hacia otro estadio que nos permitirá centrarnos en el contenido de nuestra charla, en cómo queremos y vamos a transmitirla y por supuesto, a disfrutarla.

Porque el ponerse delante de un público, más o menos grande, no implica sólo tener conocimientos técnicos de cómo estructurar una charla, o cómo vocalizar, o trabajar la modulación de la voz, entre otros tecnicismos.

En la película “El Discurso del Rey”, cómo el Rey Jorge VI del Reino Unido consiguió realizar su discurso, a pesar de su tartamudez, gracias a un terapeuta del habla australiano, que no sólo le enseña técnicas de respiración sino que le acompaña para superar bloqueos que son precisamente los más potentes a la hora de imposibilitarle ponerse delante de un micro y hacer un discurso.

¿Qué papel juega el miedo?

El miedo, si no hay un peligro real, nos bloquea más que nos protege.

El miedo que sentimos ante un público, es lo que no nos permite desarrollar efectivamente nuestra tarea. No sólo eso, sino que no nos permite disfrutar comunicando.

Y este es el principal objetivo. Disfrutar comunicando.

Porque si tu disfrutas, tu público disfruta contigo.

¿Se puede superar el miedo a hablar en público?.

Absolutamente.

Primero debemos desearlo intensamente.

Conseguir este objetivo debe ser lo suficientemente motivador para ti como para ponerte manos a la obra y realizar todas las actividades necesarias para avanzar hacia él.

Algunos consejos:

Créelo. Si crees que puedes, lo consigues.

Walt Disney decía:

Primero: Piensa.

Segundo: Sueña.

Tercero:  Cree.

Y finalmente: Atrévete

Elimina creencias que te limitan, etiquetas que te anclan, en definitiva, resistencias que hacen que avances por la vida con el freno de mano puesto.

Proyéctate desde tus fortalezas, saber cuales son y utilizarlas como trampolín es la mejor fórmula para dirigirte hacia unas habilidades comunicativas exitosas para ti.

Utiliza tus fortalezas para que te empoderen y te den el empuje de seguir intentándolo en los momentos en los que las cosas no salen como te hubiera gustado.

Exponte. La mejor forma de superar tus miedos es exponiéndote a ellos.

La mejor manera de ir mejorando tus habilidades comunicativas es comunicando.

Te propongo un espacio de respeto, seguridad y confianza en el que puedas rodarte. Explorar tu autenticidad. Comunicar desde tu yo y pasarlo bien durante el proceso.

“La Calidad de tu comunicación es la calidad de tu vida”. Anthony Robbins.

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